Боль пронзает среди ночи? Простой способ справиться с судорогой в ногах

Ночные судороги в ногах или резкий спазм во время физической нагрузки чаще всего связаны с состоянием, которое врачи называют крампи. Как рассказала «Газете.ру» врач-терапевт Ольга Титаренко, при таком спазме нарушается нормальная работа мышцы: она резко сокращается, но не может расслабиться.

По словам специалиста, в этот момент нервные окончания начинают посылать чрезмерно частые сигналы, из-за чего мышца находится в постоянном напряжении. Спазм сдавливает кровеносные сосуды, ухудшает поступление кислорода к тканям и вызывает сильную боль.

Чаще всего судороги возникают после переутомления, при обезвоживании или во время беременности и не представляют серьезной опасности. Однако, как отметила Титаренко, если приступы повторяются почти каждую ночь или несколько раз в сутки, сопровождаются выраженным отеком, изменением цвета кожи, онемением, покалыванием либо слабостью в мышцах, необходимо обратиться к врачу. Особое внимание таким симптомам следует уделить людям с диабетом, варикозной болезнью, заболеваниями почек и нарушениями работы щитовидной железы.

Если судорога уже началась, при спазме икроножной мышцы врач рекомендует выпрямить ногу и потянуть стопу на себя, удерживая пальцы руками. Это помогает растянуть напряженную мышцу и ускорить ее расслабление. При судороге стопы можно подняться на носки или осторожно перенести вес тела на пострадавшую ногу.

После того как спазм ослабнет, полезно интенсивно помассировать мышцу по направлению снизу вверх, чтобы улучшить кровообращение, а затем согреть ее с помощью теплого душа или грелки.

Для профилактики специалист советует регулярно растягивать икроножные мышцы перед сном, не допускать, чтобы одеяло сильно вытягивало стопы, а при сидячей работе делать небольшую разминку каждые один-два часа. При плоскостопии рекомендуется использовать ортопедические стельки. Кроме того, стоит контролировать уровень электролитов, сахара крови и гормонов щитовидной железы, а также соблюдать питьевой режим. Если судороги продолжают беспокоить более двух недель, необходимо пройти медицинское обследование.