Болит шея, немеют пальцы: как одна бытовая привычка перегружает позвоночник

Длительное использование смартфона с наклоненной вперед головой может вызывать перенапряжение мышц шеи, поддерживать хроническую боль и усугублять уже существующие проблемы с шейным отделом позвоночника. При этом сам по себе телефон обычно не приводит к разрушению позвонков или образованию грыжи, объяснила невролог Екатерина Бушуева в комментарии RT.

Во время просмотра экрана человек часто держит смартфон ниже уровня глаз, округляет плечи и подолгу остается в одном положении. Из-за этого мышцы задней поверхности шеи вынуждены постоянно удерживать голову и противодействовать ее наклону. По словам специалиста, основной риск связан именно с повторяющейся статической нагрузкой.

Чтобы уменьшить напряжение, Бушуева рекомендует поднимать телефон ближе к уровню глаз, а локти по возможности опирать на стол или подлокотники. При этом, подчеркнула невролог, важнее регулярно менять положение тела, чем пытаться постоянно сохранять одну идеальную позу.

Специалист также советует делать короткие перерывы, вставать, разминать плечи, аккуратно двигать шеей и больше ходить в течение дня. Укрепление мышц спины и плечевого пояса помогает легче переносить продолжительную статическую нагрузку.

Обратиться к врачу необходимо, если боль в шее сохраняется, усиливается или регулярно возвращается. Насторожить также должны распространение боли в плечо или руку, онемение пальцев, снижение чувствительности и слабость в кисти.

Срочная медицинская помощь требуется при сильной боли после травмы, нарушении координации, внезапной слабости в конечностях, высокой температуре или необычно интенсивной головной боли, добавила Бушуева.

По оценке невролога, опасность связана не столько с самим смартфоном, сколько с сочетанием выраженного наклона головы, длительной неподвижности и недостатка физической активности.