Болит спина по утрам? Ортопед объяснил, зачем надо менять положение для сна

Правильное положение тела во время сна способно существенно снизить риск утренних болей в спине и шее. Об этом рассказал ортопед Лучано Миллер в комментарии изданию Terra.

Специалист рекомендует отдавать предпочтение сну на боку, сохраняя позвоночник и шею в прямом положении. При этом важно, чтобы подушка соответствовала естественному изгибу тела и обеспечивала адекватную поддержку.

По словам Миллера, именно такая позиция считается наиболее подходящей для беременных женщин, а также для людей, страдающих от хронических болей в поясничном отделе.

Врач посоветовал подбирать подушку с учетом индивидуальной позы сна: изделие должно компенсировать расстояние между плечом и головой, не провоцируя перекос шеи. Матрас, в свою очередь, не должен быть чрезмерно жестким — оптимально, если он обеспечивает равномерную поддержку тела.

Миллер рекомендовал при сне на боку размещать небольшую подушку между коленями. Это помогает выровнять положение бедер и снизить нагрузку на поясницу.