Больше шагов — меньше проблем: найдена связь прогулок с психическим здоровьем

Чем больше шагов в день делали подростки, тем меньше проблем с психическим здоровьем у них выявляли год спустя. Исследователи Королевского колледжа Лондона и Университета Массачусетса в Амхерсте пришли к такому выводу после анализа данных 5,5 тыс. американцев в возрасте 11–12 лет, пишут «Известия».

В течение трех недель участники носили устройства, которые фиксировали их ежедневную активность. Через год подростки и их родители заполнили анкеты для оценки тревожности, сниженного настроения и поведенческих проблем.

Больше всего симптомов оказалось у тех, кто проходил менее 5 тыс. шагов в сутки. При показателе около 8 тыс. их было меньше, а среди подростков, делавших 12 тыс. шагов и более, — меньше всего. В изученном диапазоне уровня активности, после которого эта связь исчезала, ученые не обнаружили.

Ведущий автор работы, старший преподаватель нейробиологии и психологии Королевского колледжа Лондона Дивьянгана Ракеш отметила, что высокая активность также была связана с немного большей толщиной мозговой ткани в двух областях, участвующих в движении и регуляции эмоций. Эти особенности частично объясняли связь между количеством шагов и психическим здоровьем. При этом с успеваемостью число шагов связано не было.

Отдельный анализ показал, что увеличение активности на 1–2 тыс. шагов в день независимо от исходного уровня также соответствовало лучшим показателям структуры мозга и психического состояния. Доцент Университета Массачусетса в Амхерсте Аманда Палух подчеркнула, что для этого подросткам не обязательно быть профессиональными спортсменами: повысить активность можно за счет ходьбы в школу, игр и других привычных занятий.

Исследование проводилось в 21 американском центре, а физическую активность оценивали по данным носимых устройств, а не самоотчетам. Результаты опубликованы в JAMA Network Open.

Авторы подчеркивают, что работа носит наблюдательный характер и не доказывает причинно-следственную связь. Более активные подростки могли изначально иметь меньше психических проблем. Кроме того, различия в структуре мозга были небольшими, а подростков с крайне высоким числом шагов было мало, поэтому неизвестно, действует ли закономерность за пределами изученного диапазона.