Будильник как сирена: почему это вредно для организма

Резкие звуки будильника могут привести к раздражительности, агрессивности и панической атаке. Об этом «Газете.ру» рассказал клинический психолог Алексей Мелехин.

По его словам, будильник — это вмешательство в хронотип человека. Резкие звуки заставляют людей вздрагивать, просыпаться с панической атакой, раздражительностью или агрессивностью. Уровень кортизола, адреналина и норадреналина повышается так, будто нервная система проснулась под звуки военной сирены.

Мелехин подчеркнул, что громкие звуковые будильники повышают уровень гормонов стресса, что приводит к навязчивым состояниям. Растут риски дереализации, когда человек не понимает, где он, и вегетативного криза — например, влажных ладоней. Нервная система переходит в режим «беги», как будто происходит что-то небезопасное.

Психолог пояснил, что в сомнологии выделяют световые, звуковые и тактильные будильники, которые лучше комбинировать для безопасного пробуждения. Мелодию стоит подбирать под темперамент: склонным к соревновательности подойдет рок, тревожным — обволакивающий и приятный звук. Он рекомендовал комбинировать звуковой будильник с тактильным (легкая вибрация) и световым, чтобы нервная система не пребывала с утра в режиме «бей, беги и спасайся».