Чем заменить привычку курить: топ продуктов, которые должны быть под рукой

Леденцы и семечки могут помочь людям, отказавшимся от курения, справляться с раздражительностью, тревожностью и желанием повторять привычные действия. Об этом интернет-изданию «Абзац» рассказал психиатр-нарколог Алексей Казанцев. По его словам, такие продукты позволяют занять рот и руки, временно замещая привычный ритуал курения.

Как пояснил специалист, табачная зависимость связана не только с потребностью в никотине, но и с повторяющимися действиями, которые сопровождают курение. Переключение на леденцы или семечки помогает занять себя в моменты, когда обычно возникало желание закурить, а также снизить тревожность и раздражительность в период отказа от табака.

Казанцев отметил, что простые углеводы стимулируют мозг и могут помогать переживать отсутствие привычных ритуалов, например после еды или во время стресса. В качестве альтернативы некоторые люди используют сладости, в том числе торты и пирожные.

При этом, по словам нарколога, леденцы и семечки удобно носить с собой и использовать в течение дня, когда возникает желание закурить. Такие подручные средства помогают справляться с компульсивным стремлением повторить привычное действие, заключил эксперт.