Врач-терапевт Екатерина Мухина дала рекомендации тем, кто планирует купаться в проруби. Ее слова передает Департамент здравоохранения Москвы.
Первый и главный шаг — честно оценить свое здоровье. Купание противопоказано при заболеваниях сердца, гипертонии, астме, диабете, хронических инфекциях и проблемах с сосудами, а также после недавней болезни. Резкий холод вызывает спазм сосудов и скачок давления.
Новичкам, которые никогда не закалялись, начинать с проруби опасно — это может привести к обмороку или нарушению сердечного ритма. Категорически нельзя употреблять алкоголь до и после купания. Необходимо заранее подготовить теплый халат, сухую одежду, нескользящую обувь и полотенце.
Находиться в ледяной воде рекомендуется не более 10 секунд. После выхода нужно быстро вытереться, переодеться в сухое и зайти в тепло. Горячий чай можно пить только через 10–15 минут, чтобы избежать опасного перепада температур для сосудов.
Важно прислушиваться к организму. Легкий озноб и учащенное дыхание, которые быстро проходят, — норма. Но если появилось головокружение, боль в груди, сильная одышка, слабость в конечностях или судороги — нужно немедленно вызвать скорую помощь. Перед началом закаливания врач советует пройти диспансеризацию и получить индивидуальные рекомендации.
Ранее стало известно, как привлечь в дом удачу на Крещение.
