Согласно новому исследованию, соблюдение режима сна может значительно снизить артериальное давление у взрослых с гипертонией. Об этом сообщает Fox.
Участники исследования, которые поддерживали стабильный график сна в течение всего двух недель, добились улучшения показателей даже без увеличения продолжительности отдыха.
Доктор Уильям Лу отметил, что регулярность сна — засыпание и пробуждение примерно в одно и то же время — является независимым фактором снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.
По его словам, такая последовательность синхронизирует внутренние биоритмы с естественными циклами Земли, способствуя правильному высвобождению гормонов и нормализации суточных колебаний давления.
Для формирования стабильного режима сна эксперты рекомендуют начинать с фиксированного времени пробуждения, включая выходные дни, и получать 30 минут утреннего света сразу после подъема. Также важно сократить использование экранов и стимуляторов в вечернее время.
Однако исследователи признают, что их работа имела ограничения, включая небольшой размер выборки и короткий период наблюдения, поэтому для подтверждения результатов необходимы более масштабные и длительные исследования.
Ранее стало известно, что гипертония без лечения может привести к инсульту.
