Даже небольшие изменения в жизни снижают давление — 7 простых шагов

Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут положительно повлиять на артериальное давление. Как передает aif.ru, о семи привычках, помогающих снизить давление без лекарств, рассказали специалисты немецкого издания t-online.

В первую очередь врачи советуют пересмотреть питание: добавить больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Также важно ограничить соль — ее избыток повышает давление, поэтому стоит быть осторожнее с колбасами, полуфабрикатами, консервами и солеными снеками.

Регулярная физическая активность — даже умеренные прогулки, плавание или велосипед — улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Эксперты также рекомендуют следить за весом, ограничить алкоголь, отказаться от курения и уделять внимание снижению стресса.

При стабильно повышенном давлении самостоятельно отменять назначенные препараты нельзя — тактику лечения определяет только врач, предупредили специалисты.