По ее словам, если переборщить с яйцами, то легко можно набрать лишний вес и «плохой» холестерин.
«В желтке содержится примерно до 200 миллиграммов холестерина, при этом норма за день взрослого человека составляет около 250. Поэтому лучше всего ограничиться одним или двумя яйцами за день», – уточняет диетолог.
Несмотря на полезный белок, кальций и фосфор, яйца являются калорийным продуктом. Только в одном содержится примерно 174 килокалории. Увеличив порцию омлета и глазуньи, можно легко выйти за дневную норму и набрать ненужные килограммы.
«Норма для взрослого человека из-за этих факторов – от пяти до шести яиц в неделю. Такое количество поможет добрать норму белка и качественно дополнить рацион питания, но при этом не навредить организму», – делится эксперт.
Ранее пластический хирург раскрыл, как сэкономить на увеличении груди в Подмосковье.
