Нутрициолог Ирина Меркулова, специалист ГУУ, рассказала о эффективном методе снижения уровня холестерина в крови. Об этом она заявила изданию Lenta.ru.
По словам эксперта, ключевую роль играет исключение сахара из рациона. Высокий холестерин, по данным Меркуловой, может быть следствием гормональных нарушений, дефицита витамина D, заболеваний желчного пузыря, гипотиреоза, а также естественного процесса старения. Накопление холестерина в сосудах и желчном пузыре чревато серьёзными осложнениями, указывает специалист.
Для снижения уровня холестерина Меркулова рекомендует корректировку питания. Необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров (жирное мясо, сливочное масло, яйца), полностью исключить сахар, ограничить жареные продукты (бургеры, колбасы) и временно отказаться от кокосового и пальмового масел.
Важно увеличить в рационе количество овощей и клетчатки. Полный отказ от жиров, подчеркивает эксперт, нежелателен, так как может спровоцировать усиление их выработки печенью.
Кроме диеты, Меркулова подчеркивает важность физической активности. Даже небольшие изменения привычек — отказ от лифта, пешие прогулки, зарядка — принесут ощутимую пользу.
Ранее сообщалось, что врач предупредил о рисках для здоровья из-за «плохого холестерина».
