Физическая активность играет важнейшую роль в поддержании женского репродуктивного здоровья и гормонального баланса. Профессор Инна Аполихина из НМИЦ акушерства, гинекологии и перинатологии имени В. И. Кулакова поделилась результатами исследований о влиянии регулярных упражнений на женский организм, пишет РИА Новости.
Умеренные физические нагрузки способствуют нормализации гормонального баланса, снижая уровень инсулина и кортизола, что критически важно для процесса овуляции. Они помогают поддерживать оптимальный баланс эстрогена и прогестерона, что положительно влияет на менструальный цикл и фертильность.
Регулярные упражнения оказывают комплексное положительное воздействие на женский организм:
Особенно важно поддерживать физическую активность на этапе подготовки к беременности. Упражнения помогают укрепить мышцы спины и таза, снижают риск гестационного диабета и преэклампсии. После родов специальные упражнения для мышц тазового дна помогают предотвратить недержание мочи.
Для женщин оптимальными считаются следующие виды физической активности:
Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю.
Физическая активность также положительно влияет на психологическое состояние женщин, помогая снизить стресс и тревогу через выработку эндорфинов, улучшить гормональный фон и повысить либидо. Она особенно важна при симптомах менопаузы, помогая снизить частоту приливов и замедлить потерю костной массы.
Ранее REGIONS писал, что малоимущим могут компенсировать расходы на праздничные мероприятия.
