Согласно одной из теорий, человеку необходимо ежедневно потреблять воду из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела. Об этом сообщает «Российская газета» со ссылкой на экспертов.
Эксперт Наталья Балан отметила, что средняя суточная норма воды составляет примерно 1,5–1,8 литра, хотя точное количество зависит от индивидуальных особенностей.
Она обратила внимание, что важно учитывать не только объем, но и качество воды. Балан советует отказаться от водопроводной воды для питья и приготовления пищи, поскольку в ней могут содержаться хлор и примеси, негативно влияющие на почки.
Бытует мнение, что кипяченая вода полезнее, но это заблуждение. По словам Балан, при кипячении вода теряет полезные свойства, а на чайнике оседает известь.
Она отметила, что более подходящий вариант — фильтрованная вода, сохраняющая ценные микроэлементы.
Также она обратила внимание, что соки и морсы, несмотря на их пользу, не могут полностью заменить воду. Пакетированные соки содержат много сахара, а морсы обладают высокой кислотностью, что может навредить желудочно-кишечному тракту. Самым безопасным напитком с добавлением вкуса для пожилых считается чай.
Врач Ольга Рублева подчеркнула важность температуры воды: холодная вода усваивается медленнее, так как организм сначала сам нагревает ее. Теплая вода, напротив, быстрее всасывается, что делает ее предпочтительной, например, при простуде, когда рекомендуется пить много теплой воды или чая.
«Главный совет: прислушивайтесь к своему организму. Пейте, когда чувствуете жажду, выбирайте чистую воду хорошего качества и не заставляйте себя пить через силу. Держите под рукой бутылку с водой и делайте глоток, когда захочется — этого вполне достаточно для поддержания водного баланса», — добавили эксперты.
Ранее были раскрыты принципы питания, которые помогут похудеть без голодания.
