Уменьшение зависимости от смартфонов, компьютеров и других устройств, также известное как «цифровой детокс», может благоприятно сказаться на состоянии мозга, уровне стресса и тревожности. По мнению экспертов, временный отказ от гаджетов способствует улучшению концентрации, сна и продуктивности.
Тем не менее не все специалисты считают этот подход достаточным. Елена Скаржинская, заведующая кафедрой киберспорта университета «Синергия», заявляет, что такие меры могут быть лишь временными решениями, и призывает к более основательным методам борьбы с психологической зависимостью.
Скаржинская в беседе с RUNEWS24 подчеркнула, что степень утомляемости не всегда зависит от режима дня, а определяется типом взаимодействия в цифровой среде и содержанием контента. Например, активное участие в онлайн-играх или взаимодействие с инфлюенсерами может привести к более сильной зависимости, чем просмотр образовательных материалов. В случаях запущенной зависимости рекомендуется обратиться к специалистам, чтобы выявить причины и разработать эффективные стратегии борьбы с проблемой.
Алексей Москалев, член-корреспондент Российской академии наук, также отмечает важность цифрового детокса. По его словам, временный отказ от использования устройств улучшает качество сна, повышает концентрацию и продуктивность, а также способствует укреплению межличностных отношений. Москалев добавляет, что подобные меры позволяют мозгу восстановиться, а человеку — обрести время для планирования и аналитического мышления.
Для того чтобы справиться с зависимостью от гаджетов, эксперты советуют установить четкие временные рамки для использования устройств, проводить больше времени на свежем воздухе и увлекаться активными видами отдыха. Важно также заняться развитием навыков эмоционального интеллекта и искать альтернативные способы общения, которые не требуют постоянного подключения к интернету.
Ранее REGIONS сообщал, что психолог раскрыла, нужно ли переходить с «удаленки» в офис.
