Врач-эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась в своем телеграм-канале информацией о преимуществах водных упражнений для похудения, пишет «Российская газета».
Специалист отметила, что регулярные занятия в воде позволяют сбросить вес без необходимости соблюдения строгих диет. В список эффективных водных активностей вошли аквааэробика, йога, зумба и бег в воде. По словам врача, такие тренировки особенно привлекательны тем, что минимизируют риск травм и не создают избыточной нагрузки на коленные и голеностопные суставы, которые часто ослаблены при наличии лишнего веса.
Для достижения заметного результата достаточно заниматься всего 2-3 раза в неделю. При такой регулярности тренировок можно ожидать потерю 2-3 килограммов за период в 10 недель, что составляет около 2,5 месяцев.
Особое внимание врач уделила тому, что водные тренировки демонстрируют наибольшую эффективность именно среди женщин старше 45 лет, что делает этот вид физической активности особенно привлекательным для данной возрастной группы.
Ранее REGIONS писал, что защищаться от кровососов в лесах посоветовали при помощи чесночного спрея.
