Эти продукты считают диетическими зря: что может помешать похудению

Манго, бананы, кукуруза и некоторые другие продукты требуют умеренности при снижении веса, поскольку отличаются высокой калорийностью или содержанием крахмала. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина.

По словам специалиста, бананы действительно относятся к числу наиболее калорийных фруктов, однако полностью исключать их из рациона во время диеты не следует. Она пояснила, что этот фрукт не вызывает резкого повышения уровня глюкозы в крови, благодаря чему чувство насыщения сохраняется дольше. При этом врач отметила, что в 100 г банана содержится около 90–100 килокалорий, поэтому один крупный плод может добавить к дневному рациону примерно 200 килокалорий. Кроме того, в недозрелых бананах крахмал является резистентным, поэтому усваивается медленнее.

Соломатина также обратила внимание на картофель, который, по ее словам, часто считают главным врагом худеющих. Она уточнила, что в 100 г отварного картофеля содержится около 80 килокалорий, тогда как калорийность жареного может составлять от 190 до 400 килокалорий в зависимости от количества масла. Осторожность, по мнению диетолога, необходима и с кукурузой, в которой около 120 килокалорий на 100 г, а высокое содержание крахмала может способствовать набору веса.

Эксперт добавила, что виноград содержит около 70–75 килокалорий на 100 г, однако из-за сладкого вкуса и сочности его легко съесть в большом количестве. Аналогичная ситуация, по словам Соломатиной, складывается с манго: несмотря на калорийность около 65 килокалорий на 100 г, этот фрукт также часто употребляют без меры. Отдельно врач предупредила о фруктовых фрешах, которые нередко предлагают на курортах и которые при чрезмерном употреблении тоже могут способствовать увеличению массы тела.