По словам диетолога из Одинцова Анастасии Тараско, в 100 мл
сладкой газированной воды содержится около 10-15 г сахара. А суточная норма
потребления составляет всего 30 г. Выпив литр газировки, человек получает
100-150 г. сахара – в три-пять раз больше нормы.
«Если мы пьем простую воду, то подъема глюкозы не происходит.
А вот если мы употребляем сладкие напитки, то наша поджелудочная железа должна
постоянно производить инсулин. В конце концов, это приведет к инсулинорезистентности
и диабету второго типа», – пояснила Тараско.
Кроме того, в состав могут входить и другие не слишком
полезные составляющие.
«Также в охлаждающих напитках содержатся ароматизаторы, красители,
кислоты и консерванты. При регулярном их употреблении возникают сахарный
диабет, ожирение, атеросклероз и гастрит. Возможны заболевания поджелудочной
железы и желчного пузыря», – рассказала врач общей практики Мария Беляева в
беседе с корреспондентом Regions.
Беляева предупреждает: сладкие напитки не могут утолить
жажду. Наоборот, пить захочется еще сильнее.
«От газировки лучше отказаться людям с избыточным весом и обязательно
– людям с диабетом и пограничными состояниями, а также с заболеваниями пищеварительной
системы», – настаивает эксперт.
Диетолог Тараско советует заменить такую продукцию обычной
водой, водой с лимоном, дольками ягод или мятой. Не стоит забывать о компотах,
морсах, зеленых и травяных чаях. Важно готовить их без добавления сахара. При
этом чистая вода должна быть в рационе обязательно.
«Без сильного вреда для здоровья допустимо выпивать не более
одного стакана газировки один-два раза в неделю», – уточняет Беляева.
Еще один совет от врачей – внимательно читать этикетки и
проверять, какие компоненты перечислены в составе.
Ранее подмосковный вирусолог Вострухов назвал
симптомы штамма коронавируса FLiRT.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA1LzE0LzIwMjQwNDAzXzExMzQzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDI0LzA0LzA5LzIwMjQwMzI4XzExMTY0OC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80LzIwMjYtMDQtMTItMjEyNTAwLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi80L3Bob3RvLTIwMjYtMDQtMTAtMTAtNTMtNTEuanBn.webp)