По словам диетолога из Одинцова Анастасии Тараско, в 100 мл сладкой газированной воды содержится около 10-15 г сахара. А суточная норма потребления составляет всего 30 г. Выпив литр газировки, человек получает 100-150 г. сахара – в три-пять раз больше нормы.
«Если мы пьем простую воду, то подъема глюкозы не происходит. А вот если мы употребляем сладкие напитки, то наша поджелудочная железа должна постоянно производить инсулин. В конце концов, это приведет к инсулинорезистентности и диабету второго типа», – пояснила Тараско.
Кроме того, в состав могут входить и другие не слишком полезные составляющие.
«Также в охлаждающих напитках содержатся ароматизаторы, красители, кислоты и консерванты. При регулярном их употреблении возникают сахарный диабет, ожирение, атеросклероз и гастрит. Возможны заболевания поджелудочной железы и желчного пузыря», – рассказала врач общей практики Мария Беляева в беседе с корреспондентом Regions.
Беляева предупреждает: сладкие напитки не могут утолить жажду. Наоборот, пить захочется еще сильнее.
«От газировки лучше отказаться людям с избыточным весом и обязательно – людям с диабетом и пограничными состояниями, а также с заболеваниями пищеварительной системы», – настаивает эксперт.
Диетолог Тараско советует заменить такую продукцию обычной водой, водой с лимоном, дольками ягод или мятой. Не стоит забывать о компотах, морсах, зеленых и травяных чаях. Важно готовить их без добавления сахара. При этом чистая вода должна быть в рационе обязательно.
«Без сильного вреда для здоровья допустимо выпивать не более одного стакана газировки один-два раза в неделю», – уточняет Беляева.
Еще один совет от врачей – внимательно читать этикетки и проверять, какие компоненты перечислены в составе.
Ранее подмосковный вирусолог Вострухов назвал симптомы штамма коронавируса FLiRT.
