Главный внештатный диетолог Минздрава Московской области Инна Пичугина рассказала, сколько дыни можно съедать в день без вреда для здоровья, а также дала рекомендации по выбору плода. Об этом сообщили в Министерстве здравоохранения Подмосковья.
Дыня на 90% состоит из воды, содержит всего 35 ккал на 100 г и богата витаминами и минералами. В ней есть кремний, укрепляющий нервные волокна, кобальт, нормализующий обмен веществ, и фолиевая кислота, полезная для иммунитета и сердечно-сосудистой системы. Также плод содержит витамины группы В и является природным антиоксидантом, замедляющим старение.
«Взрослому здоровому человеку в сезон дынь можно есть 300–500 г, разделив их на 2–3 порции в течение дня и в промежутках между основными приемами пищи. Детям можно давать дыню с двухлетнего возраста, начиная с небольшого количества — 20 г — и следить за реакцией организма. В целом, детям в зависимости от возраста можно давать от 20 до 100 г в день», — пояснила Пичугина.
Она предупредила, что дыню не стоит сочетать с молочными продуктами, газировкой и алкоголем, чтобы избежать расстройства пищеварения. Людям с заболеваниями ЖКТ, аллергией и диабетом следует есть ее с осторожностью.
В ведомстве добавили, что при выборе дыни важно обращать внимание на плотность кожуры, отсутствие зеленых пятен и сухой хвостик. Перед нарезкой плод нужно тщательно мыть, а хранить разрезанным — только в холодильнике до трех дней.
Жители региона могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления, напомнила пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.
Ранее диетолог назвал безопасную норму арбуза в день. Актуальные новости Подмосковья читайте в телеграм-канале REGIONS.
