Магний — это «дирижер» человеческого организма, который отвечает за множество процессов. О роли минерала «Объясняем.рф» рассказал младший научный сотрудник отдела медицинской химии и токсикологии ИФМХ Пироговского университета Денис Борозденко.
«Наш организм — это сложнейший химический завод, где ежесекундно идут тысячи реакций. Магний — это главный технолог и дирижер этого завода», — сообщил Борозденко.
Минерал отвечает за защиту от инфекций, свертываемость крови, работу кишечника и мочевого пузыря, работу простаты у мужчин, выработку энергии. Также он ответственен за усвоение глюкозы, передачу нервных импульсов, синтез белков, тонус мышц и сосудов.
Магний важен для работы нервной системы, поскольку помогает снизить перевозбуждение, тревожность и раздражительность. А еще он регулирует выработку гормонов сна мелатонина и способствует расслаблению мышц.
При нехватке минерала отмечаются подергивание век, судороги, мышечные спазмы, онемение конечностей. Также характерны повышенная раздражительность, хроническая усталость, проблемы со сном, головные боли. Другие симптомы — сильное сердцебиение и аритмия.
Мужчинам следует употреблять 400 мг магния в сутки, женщинам — 300 мг, детям до трех лет — 80 мг. «Передозировка» возможна только при бесконтрольном приеме.
Чтобы сохранить минерал, стоит сбалансированно питается, пить чай и кофе в меру.
Ранее выяснилось, что употребление энергетиков связано с высокой вероятностью инсульта.
