Голова кружится, а сердце колотится в непогоду: что съесть для облегчения

Резкие изменения погодных условий могут ухудшать самочувствие, а облегчить состояние помогают продукты, богатые калием и магнием, об этом Москве 24 рассказала врач-терапевт, кардиолог, кандидат медицинских наук Татьяна Романенко.

По ее словам, скачки температуры, давления, влажности и усиление ветра способны негативно сказываться на организме, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, атеросклерозом и нарушениями вегетативной регуляции. Она пояснила, что при таких изменениях сосуды не успевают своевременно реагировать, из-за чего ухудшается кровоток и снабжение тканей кислородом, что может приводить к головной боли, головокружению, учащенному сердцебиению, слабости и снижению работоспособности.

Романенко рекомендовала заранее готовиться к неблагоприятным погодным условиям, нормализуя режим дня для стабилизации нервной системы. Она отметила, что следует раньше ложиться спать, временно сократить нагрузку и отказаться от интенсивных тренировок, заменив их прогулками на свежем воздухе, что способствует улучшению кровообращения и насыщению организма кислородом.

Врач подчеркнула важность соблюдения питьевого режима, указав, что в среднем организму требуется около 20–30 мл воды на 1 кг массы тела, особенно это актуально для людей со склонностью к пониженному давлению.

Она добавила, что в рацион следует включать продукты с высоким содержанием калия, такие как запеченный картофель, бананы и сухофрукты, а также источники магния — орехи и тыквенные семечки, поскольку они способствуют поддержанию работы сердца и помогают снизить нагрузку на нервную систему.