Готовитесь к экзаменам? Кофе не спасет, а только навредит — вот почему

Многие студенты начинают подготовку к экзаменам в последний момент и совсем не спят ночами. О том, как правильно употреблять кофе, чтобы не навредить себе, NEWS.ru рассказала бариста-тренер компании «МилФудс» Елена Деревянко.

По словам специалиста, спасаться от сна энергетиками опасно для жизни — такая нагрузка на сердце недопустима. Но и с кофе перебарщивать не стоит. В больших объемах он вместо заряда энергии вызывает тревожность и мешает выспаться перед зачетом. Если студент не спал всю ночь, кофе не спасет, а лишь даст краткосрочный искусственный заряд на пару часов, после чего наступит еще большая усталость.

Лучшее время для первой чашки, объяснила бариста, — через час-полтора после пробуждения, когда организм снижает уровень гормонов бодрости. Если выпить кофе сразу после пробуждения, эффект будет слабее, а привычка сформируется быстрее.

Идеальная схема, по ее словам, — две-три чашки кофе в первой половине дня в сочетании с нормальной едой, водой и хотя бы несколькими часами сна. Лучшие друзья студентов во время подготовки — напитки средней крепости: фильтр-кофе, американо, капучино. От шотов эспрессо лучше воздержаться — они снижают концентрацию так же резко, как поднимают. Также важно пить воду: один стакан на чашку кофе.