Хобби после 40 лет: нейропсихолог назвала занятия для тренировки мозга

После 40 лет новое увлечение может не только приносить удовольствие, но и поддерживать когнитивные функции. О том, какие занятия полезны для мозга и как найти подходящее хобби, 5-tv.ru рассказала нейропсихолог Татьяна Маремпольская.

По словам специалиста, особое внимание стоит уделить занятиям, которые задействуют мелкую моторику и требуют активной работы руками. К таким увлечениям она отнесла рисование, вязание, бисероплетение, лепку из глины, аппликации, выжигание и другие виды творчества. Такая деятельность, как отметила Маремпольская, помогает поддерживать память и мышление, а также формировать новые нейронные связи.

При этом специалист считает живое взаимодействие с материалами более полезным для мозга, чем компьютеризированные виды творчества. В качестве примеров она привела работу с глиной, красками и пряжей, тогда как занятия с гаджетами, по ее словам, дают «быстрый дофамин» и могут создавать дополнительное напряжение.

Полезным увлечением может стать и физическая активность. Нейропсихолог рекомендовала обратить внимание на скандинавскую ходьбу, прогулки, плавание, бег трусцой и занятия в тренажерном зале. По ее словам, физическое самочувствие напрямую связано с психологическим состоянием.

При выборе хобби Маремпольская советует в первую очередь ориентироваться на удовольствие. «Все, что приносит радость и удовольствие, может стать вашим хобби», — подчеркнула она. В качестве таких занятий специалист назвала не только творчество и спорт, но и, например, еженедельные походы в баню или длительные прогулки.

Поиск увлечения, как считает эксперт, не обязательно должен начинаться с попытки сразу найти идеальный вариант. Она советует воспринимать этот процесс как эксперимент: попробовать рисование, керамику, фотографию или вязание, а при отсутствии интереса перейти к следующему занятию.

Еще одним способом найти новое увлечение специалист назвала обращение к детским интересам. Можно вспомнить, чем нравилось заниматься в детстве, о каком кружке или секции человек мечтал и какое занятие когда-то начал, но не смог продолжить.

Маремпольская рассказала, что в ее практике встречались случаи, когда новое хобби возникало неожиданно. Одна из клиенток после получения набора для создания картины увлеклась бисероплетением и впоследствии начала создавать работы на продажу. Другая женщина открыла для себя изготовление декоративного мыла, а еще одна в зрелом возрасте занялась созданием авторских керамических кукол, вспомнив интерес к куклам в детстве.

По словам нейропсихолога, возраст после 40 лет не ограничивает выбор занятий. Если хобби помогает двигаться, развиваться, тренировать мозг и приносит радость, оно может стать подходящим вариантом. Найти такое увлечение, считает специалист, зачастую можно только методом проб.