Ходьба против инфаркта: сколько шагов нужно для защиты сердца

Риск инсульта и инфаркта миокарда снижается с каждой пройденной тысячей шагов. Об этом на пресс-конференции «Используй сердце для действий! Программа мероприятий к Всемирному дню сердца» рассказала главный врач реабилитационного центра для детей с пороками сердца НМИЦ сердечно-сосудистой хирургии им. А. Н. Бакулева Минздрава России Анна Заварина, пишет ТАСС.

По ее словам, ходьба улучшает кровообращение, повышает сердечный выброс, улучшает легочную функцию и доставку кислорода и питательных веществ к органам и тканям, снижает риски сердечно-сосудистых и даже онкологических заболеваний, а также улучшает когнитивный статус и настроение.

Врач подчеркнула, что не обязательно сразу начинать с 10 тыс. шагов — можно стартовать с меньшего количества и постепенно его наращивать. При этом среднее время физической активности для взрослого человека должно составлять 150 минут в неделю.

Заварина добавила, что для снижения рисков сердечно-сосудистых катастроф также важно следить за липидным профилем, правильно питаться и контролировать уровень глюкозы.