Хватит даже несколько минут: одно популярное хобби помогает тренировать память

Регулярное чтение помогает тренировать внимание и память, развивать нейропластичность и лучше понимать эмоции окружающих. Об этом в беседе с RT рассказала кандидат психологических наук, доцент и практикующий психолог Елена Скрипачева.

По словам специалиста, особенно полезно читать сложные тексты: такая работа поддерживает память и помогает сохранять когнитивные функции в тонусе. Скрипачева также отметила, что литература способствует развитию способности распознавать эмоциональное состояние собеседника.

Еще один эффект чтения связан с психологическим благополучием. Как пояснила эксперт, даже несколько минут с книгой в день могут помочь снизить уровень стресса. Кроме того, чтение способно уменьшать проявления депрессии и чувство одиночества.

Скрипачева подчеркнула, что подходящий формат взаимодействия с текстом зависит от индивидуальных особенностей человека. Например, одним удобнее воспринимать информацию на слух, другим — визуально. При этом для формирования устойчивой привычки психолог рекомендует выделять на чтение около 30 минут ежедневно.

Как уточнила специалист, конкретное время для занятий каждый выбирает самостоятельно. Гораздо важнее придерживаться регулярного графика, чем читать только при наличии свободного времени.

Для усиления эффекта Скрипачева советует обсуждать прочитанное и пересказывать содержание. По ее словам, такая практика помогает глубже осмыслить информацию и активнее задействовать нейронные связи, чем простое ознакомление с текстом.