Иммунитет вырастет в разы: топ продуктов для защиты от ОРВИ в сезон простуд

Состояние иммунной системы во многом зависит от образа жизни, рациона и качества сна. Одним из вариантов питания, способных поддерживать работу иммунитета, врач-терапевт Вероника Варламова назвала средиземноморскую диету с достаточным количеством рыбы и овощей. Об этом она рассказала NEWS.ru.

По словам специалиста, не существует средства, которое могло бы напрямую «укрепить» иммунитет. Долгосрочная защита организма формируется благодаря совокупности факторов, среди которых сбалансированное питание и полноценный сон.

Особое место в рационе, по оценке врача, может занимать питание, богатое омега-3 жирными кислотами. Средиземноморская диета с рыбой и овощами, как отмечает Варламова, способствует улучшению работы иммунной системы.

Еще одним важным фактором специалист считает достаточное поступление витамина D. Его прием особенно актуален в осенне-зимний период. Врач связывает это с географическими особенностями России: с ноября по март солнечного света недостаточно для полноценного синтеза витамина D в организме. При этом необходимость приема добавок, по ее словам, особенно актуальна при лабораторно подтвержденном дефиците.

Отдельно Варламова обратила внимание на пробиотики. Некоторые исследования, по ее словам, указывают на их возможную связь со снижением частоты острых респираторных вирусных инфекций. К продуктам, содержащим пробиотики, врач отнесла кефир, чайный гриб и квас.