Весна приносит с собой не только солнечные лучи, но и риск простудных заболеваний. За окном меняется погода, и наш организм приспосабливается к другому климату. В это время мы становимся более уязвимыми перед простудой и ОРВИ, поскольку иммунитет еще не адаптировался к новым условиям. Как защитить ослабленный организм от этих недугов, жителям Подмосковья рассказал иммунолог и педиатр Павел Бережанский.
Главное правило, которого необходимо придерживаться в межсезонье – внимательно следить за прогнозом погоды и выбирать соответствующую одежду. Весной температура может резко меняться – случаются перепады до 10-15 градусов. Утром на улице может быть солнечно, а после обеда начнется дождь.
«Не стоит забывать о физике. Законы термодинамики говорят о том, что тепло отдается от горячего тела к холодному или в окружающую среду. Тело человека является горячим. Поэтому, когда мы гуляем по улице в прохладную погоду, тепло уходит быстрее из организма. Температура воздуха переносится по-разному в зависимости от внешних условий. Если дует ветер или идут осадки, то даже плюсовая температура может ощущаться, как холодная», – рассказал Бережанский корреспонденту Regions.
Вопрос «Ты надел шапку?» знаком нам еще с детства и остается актуальным на протяжении всей жизни. Врач призывает не снимать головной убор раньше времени, чтобы не подвергать организм переохлаждению.
«Если речь идет о детях и взрослых, у которых ослаблен иммунитет, есть хронические заболевания бронхолегочной системы, носоглотки, аденоидиты, риносинуситы и другие, то торопиться отказываться от шапки не стоит. А так, при плюсовой температуре можно носить наушники или бейсболки. Если температура ниже нуля, то, конечно, должен быть хороший головной убор. В голове у нас большое количество сосудов, а все тепло как раз проходит через них», – объяснил иммунолог.
В межсезонье врач рекомендует отдать предпочтение одежде из шерсти. Благодаря ворсистости в волокнах, ткань не прилегает плотно к телу и хорошо сохраняет тепло. А чтобы избежать перегрева или переохлаждения, необходимо придерживаться принципа многослойности. Это комбинация нескольких видов одежды, которая создает воздушную прослойку, помогает сохранять тепло и отводит лишнюю влагу от тела. Так, в теплом помещении, нужно какой-то слой одежды снять, а в холодном – надеть обратно.
«Мы используем хлопок, как первый слой одежды. Он впитывает влагу и оставляет тепло внутри. Второй слой следует надеть из натуральной шерсти или флиса. Верхний слой зависит от внешних условий на улице, но это не должна быть шуба или дубленка. Идеальный вариант – мембранная куртка или современный пуховик. Важно знать, что ребенку следует надевать на один слой больше», – советует Бережанский.
При выборе теплой одежды, не стоит забывать о перчатках и обуви. Необходимо правильно заботиться о руках. Часто кожа страдает от обветривания из-за нарушенного кровообращения. В межсезонье эксперт Бережанский рекомендует пользоваться тонкими тач-флис перчатками, отказавшись от коротких перчаток с обрезанными пальцами. Митенки не защищают фаланги пальцев и кисти рук.
«Несмотря на то, что ноги защищает жировая ткань, есть участки, не сохраняющие тепло. Переохлаждение ног может нарушить кровообращение, так как там располагаются сосуды и суставы. Поэтому лучше надевать гольфы или высокие носки в этот период. Обувь также должна быть по сезону. Если она летняя, тонкая, то большое количество тепла уходит в землю. А земля еще холодная, и ноги остывают очень быстро. У нас на ступнях большое количество рефлексогенных зон, которые связаны с другими внутренними органами, например, с носом», – рассказал иммунолог корреспонденту Regions.
Ранее клинический психолог назвала страшную болезнь, к которой приводит просмотр телевизора.
