Инфаркт и рак отступят: врач назвала восемь привычек для долгой жизни

Соблюдение восьми ключевых привычек здорового образа жизни помогает одновременно снизить риск инфарктов, онкологических заболеваний и общей смертности. Об этом рассказала аритмолог Минздрава России, директор Национального медицинского исследовательского центра сердечно-сосудистой хирургии имени А. Н. Бакулева Елена Голухова, пишет «КП».

По ее словам, данные исследований 2025 года показали, что высокая приверженность таким привычкам напрямую улучшает состояние сердечно-сосудистой системы и снижает риск смерти, в том числе от злокачественных новообразований. Эксперт подчеркнула, что выводы основаны на наблюдении за большой выборкой пациентов и подтверждены практикой.

Среди основных факторов, влияющих на здоровье, она выделила правильное питание с ограничением соли и сахара, полноценный сон, регулярную физическую активность не менее 150 минут в неделю, а также контроль уровня глюкозы в крови. Кроме того, важны поддержание нормального веса, контроль уровня холестерина и артериального давления, а также полный отказ от курения.

Голухова отметила, что при современном образе жизни врачи рекомендуют регулярно проверять уровень сахара в крови, особенно с учетом роста числа случаев ожирения и диабета. Она также указала на важность контроля таких показателей, как окружность талии и индекс массы тела, которые напрямую связаны с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

При этом эксперт обратила внимание на распространенную проблему низкой приверженности пациентов рекомендациям врачей после лечения. По ее словам, даже после серьезных вмешательств, таких как аортокоронарное шунтирование или другие процедуры, многие пациенты не соблюдают предписания.

Она привела данные за 2024 год, согласно которым кардиореабилитацию проходят лишь около 9% пациентов, целевых показателей артериального давления достигают менее 40%, а контроль уровня «плохого» холестерина соблюдается менее чем у пятой части пациентов. В российской практике, по ее словам, этот показатель еще ниже.

Эксперт подчеркнула, что игнорирование медицинских рекомендаций значительно повышает риск повторных сосудистых катастроф, включая инфаркты и инсульты, а с каждым таким случаем вероятность летального исхода возрастает.