logo
/новости Московской области9May
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/Johnce

«Инфаркты случаются по утрам»: кто рискует умереть на пробежке

/Главная /Здоровье
Автор текста:
Юния Ларсон
/эксклюзив
/Главная /Здоровье
Автор текста:
Юния Ларсон
/эксклюзив
Внезапная смерть человека на утренней пробежке — редкая, но реальная трагедия. Чаще всего причиной становятся скрытые заболевания сердца: ишемическая болезнь, кардиомиопатии, аритмии и аневризмы аорты. Врач-кардиолог Красногорской клинической больницы Александр Рогачев и чемпион России по бодибилдингу, фитнес-тренер Виталий Фатеев объяснили REGIONS, как бегать без риска для жизни, какие обследования пройти перед тренировками и на какие «красные флаги» в самочувствии обращать внимание.

Почему утренняя пробежка может убить

Во время бега активируется симпатическая нервная система, растет пульс и давление. Если организм еще не проснулся после сна, а человек резко стартует без разогрева, сердце получает повышенную нагрузку.

«Резкий старт на фоне скрытых патологий может спровоцировать аритмии, ишемические эпизоды или в редких случаях остановку сердца. Риск выше у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, а также при недостаточном разогреве и обезвоживании», — пояснил Александр Рогачев.

Фитнес-тренер Виталий Фатеев добавил, что инфаркты чаще случаются именно в утренние часы. Именно поэтому кардиологи рекомендуют принимать аспирин на ночь, чтобы его действие охватывало утро. Тренер также посоветовал пить достаточно жидкости для разжижения крови и хотя бы что-то съесть перед пробежкой — углеводы поддержат уровень сахара, потому что с утра кортизол на подъеме.

Кто в зоне риска

По словам кардиолога, самые опасные болезни для бегунов — ишемическая болезнь сердца, кардиомиопатии, аритмии и аневризмы аорты. Особенно уязвимы люди старше 35-40 лет. Риск увеличивается из-за возрастного износа сосудистой стенки, гипертонии и метаболических нарушений, отметил Рогачев.

Фитнес-тренер Фатеев подчеркнул: если человек курит, имеет лишний вес или повышенное давление, он автоматически попадает в зону риска.

«Бег — это кардионагрузка. Сердце и сосуды работают в усиленном режиме. Нетренированное сердце больше подвержено осложнениям. 40 лет — возраст, когда человеку просто необходимо пройти полное обследование», — предупредил тренер.
Картинка
/ Фото: istockphoto.com/vm

Как бегать без вреда

«Оптимальная нагрузка — умеренный бег три-пять раз в неделю по 20-40 минут. Важен постепенный разогрев перед тренировкой и заминка после нее. Пульс должен быть на уровне 60–70% от максимальной частоты. Ключевое — регулярность, а не интенсивность», — пояснил врач Рогачев.

«Красные флаги»: когда немедленно остановиться

Кардиолог перечислил симптомы, при которых нужно срочно прекратить бег и обратиться к врачу:

  • внезапная боль или сдавливание в груди,
  • одышка, головокружение, сильное сердцебиение,
  • внезапная слабость или потеря сознания,
  • учащенный пульс на фоне небольшой нагрузки,
  • длительная непривычная усталость,
  • появление отеков или одышки в покое.

Какие обследования пройти перед стартом

Перед регулярными пробежками Рогачев рекомендует:

  • ЭКГ в покое,
  • ЭКГ с нагрузкой (тредмил-тест),
  • эхокардиографию — оценку структуры сердца,
  • анализы на липидный профиль и уровень глюкозы,
  • при факторах риска — консультацию кардиолога и холтеровское мониторирование ритма.

Недавно на «Дне семейного здоровья» в Пушкинском округе из 28 пришедших на проверку людей не оказалось ни одного полностью здорового — у 19 нашли факторы риска, у девяти — уже развившиеся заболевания. Причем у 12 участников врачи заподозрили именно сердечно-сосудистые патологии, одного направили на онкологический скрининг, а всех остальных — на дополнительные обследования.