Йогурты, батончики и соки: где может прятаться лишний сахар

Сахар часто поступает в организм не только из конфет и десертов, но и из продуктов, которые кажутся полезными или нейтральными. Об этом «Ленте.ру» рассказала кандидат медицинских наук Любовь Станкевич.

По словам врача, скрытый сахар может содержаться в сладких напитках, йогуртах, готовых завтраках, фитнес-батончиках, сухофруктах, продуктах «без сахара» или «на фруктозе». Соки и смузи специалист назвала особенно коварными: стакан сока может восприниматься как здоровый продукт, но фактически дает концентрат сахаров без клетчатки цельного фрукта.

Станкевич подчеркнула, что фрукты не нужно считать вредными, однако мера важна, особенно с бананами и сладким виноградом. Избыток сахара может проявляться тягой к сладкому, сонливостью после еды, быстрым голодом, колебаниями настроения, набором веса, ухудшением кожи и усталостью. Врач напомнила, что сахар не стоит объявлять абсолютным злом, но его избыток чаще складывается именно из напитков, перекусов, батончиков, соков, готовых завтраков и привычки постоянно что-то подъедать.

Читайте также:

Пять кабачков вместо двадцати: агроном посоветовал, как сэкономить силы на даче

Маркетплейсы и семейный бюджет: как сократить лишние траты

Стоматологический риск в стакане: что важно знать о газировке