Приход дачного сезона часто оборачивается для многих не только радостью от общения с природой, но и серьезными проблемами со здоровьем, в частности, с позвоночником. Врач-травматолог, ортопед, кандидат медицинских наук Марк Алексанян рассказал в интервью «Газете.Ru», как избежать боли в спине при работе в огороде и на участке.
По словам Алексаняна, многие дачники, не подготовленные к интенсивным физическим нагрузкам, сталкиваются с болями в пояснице после первых же выходных на участке. Он подчеркнул, что даже при выраженной боли лишь маленькая часть дачников обращается за помощью к специалистам.
Типичными причинами травм являются долгие часы работы в согнутом положении и подъем тяжестей. Женщины чаще страдают от монотонных наклонов, тогда как мужчины — от резких перегрузок, например, при самостоятельном перетаскивании тяжелых бочек или прицепов, вместо того чтобы использовать транспорт или попросить о помощи. Такие нагрузки могут спровоцировать обострение хронических заболеваний позвоночника или даже острые приступы, которые могут проявляться болью в пояснице, отдающей в ноги, что указывает на ишиас или радикулит.
Марк Алексанян настоятельно рекомендует начинать подготовку к дачному сезону заранее. Главный совет — регулярная разминка еще до выезда за город. При работе на земле Алексанян рекомендует использовать табуреты или вставать на колени, чтобы снизить нагрузку на поясницу. Для тяжелых работ можно использовать пояс или корсет, но их эффективность значительно повышается при условии хорошей общей физической формы.
Врач также категорически не рекомендует носить кроксы при работе в огороде. Он советует отдавать предпочтение ортопедической обуви с жесткой подошвой или кроссовкам с ортопедическими стельками.
Важное значение имеет и садовый инвентарь: рукоятки грабель или лопат должны соответствовать росту, чтобы не приходилось сильно наклоняться, что резко увеличивает нагрузку на спину. Для транспортировки тяжестей следует использовать тележки, тачки и прицепы, а не пытаться переносить все вручную.
Как дачники Подмосковья спасают огород от засухи — читайте в материале REGIONS.
