Как не убить колени на грядках: невролог назвал три простых правила

Дачный сезон в разгаре, а вместе с ним — очереди в поликлиниках из тех, кто переборщил с нагрузкой. Как избежать болей в спине и «деревянных» колен, «Вечерней Москве» рассказал невролог Александр Евдокимов.

Перед работой нужно размяться: подвигать коленями, сделать махи ногами. Не стоит проводить шесть часов подряд у одной грядки — врач советует работать 40 минут, затем делать перерыв на 10–15 минут. Двух часов в день вполне достаточно.

Для профилактики проблем с коленями используйте наколенники. Стул должен подходить по росту, чтобы колени сгибались под углом 90–100 градусов. Слишком низкий стул вредит суставам. Обувь выбирайте мягкую и нескользящую. Нагрузку распределяйте равномерно, особенно если давно не было физической активности.