Как ночные пробуждения связаны с депрессией

Пробуждение среди ночи с чувством полной бодрости, когда до будильника еще несколько часов, может быть ранним признаком развивающейся депрессии на фоне хронического стресса. Об этом в беседе с ОСН рассказал врач-сомнолог, доктор медицинских наук Роман Бузунов.

Бузунов пояснил, что такое состояние отличается от обычных ночных пробуждений, которые являются нормой. При отсутствии проблем человек сразу засыпает снова, не запоминая момент подъема. Тревожным сигналом считается ситуация, когда внезапное пробуждение, например, в три часа ночи, сопровождается ясностью сознания, потоком тревожных мыслей и полным исчезновением сонливости.

По словам Бузунова, это часто свидетельствует о присоединении депрессивного компонента к длительному стрессу. Мозг, перегруженный постоянным напряжением, решает «выключиться» днем, что проявляется в снижении концентрации и эмоциональной уплощенности. Ночью же происходит обратный эффект — растормаживание подкорковых структур и «рикошет» не продуманных за день мыслей.

Эксперт предупредил, что такое состояние приводит к формированию порочного круга. Сама бессонница превращается в источник стресса: просыпаясь, человек начинает заранее бояться тяжелого дня и невозможности уснуть, что провоцирует выброс адреналина и окончательно прогоняет сон. Даже поверхностная дрема не приносит отдыха из-за гипервозбуждения психики.

Для коррекции подобных нарушений, как отметил Бузунов, необходим индивидуальный подход. В тяжелых случаях, при диагностированной депрессии или биполярном расстройстве, требуется помощь психиатра и назначение антидепрессантов.

При стрессе, вызванном жизненными обстоятельствами, эффективной может быть работа с психологом. Она направлена либо на изменение отношения к ситуации, либо на обучение техникам против выгорания с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

Сомнолог добавил, что современные антидепрессанты, в отличие от снотворных или транквилизаторов, имеют более благоприятный профиль безопасности и меньший риск зависимости, поэтому их не стоит бояться.

Ранее врач предупредила о рисках сна после еды.