Как отличить хроническую усталость от депрессии: объяснил психолог

Синдром хронической усталости, также известный как астенический синдром или миологический энцефаломиелит, связан с длительным ощущением усталости, которое не проходит даже после отдыха. Об этом сообщает «Вечерняя Москва» со ссылкой на клинического психолога Фомина Ивана Андрухова.

По словам специалиста, причины такого состояния могут быть как соматическими, так и психическими. Среди факторов он назвал вирусные инфекции, включая вирус Эпштейна — Барр и цитомегаловирус, а также гипотиреоз, железодефицитную анемию, продолжительный стресс, недосыпание и отсутствие полноценного отдыха. В группу риска входят люди с ненормированным графиком работы и женщины в послеродовом периоде.

Психолог пояснил, что ключевой признак синдрома — усталость, которая сохраняется даже после сна и отдыха. Среди симптомов также выделяют головные боли, головокружение, раздражительность, апатию, снижение концентрации и памяти, повышенную чувствительность к свету и звукам, а также боли в мышцах и суставах.

Андрухов отметил, что хроническую усталость часто путают с депрессией, однако между состояниями есть различие. При депрессии, по его словам, преобладает эмоциональное снижение и утрата интереса к жизни, тогда как при астеническом синдроме человек хочет действовать, но ощущает отсутствие сил.

Специалист рассказал, что лечение требует комплексного подхода. В него могут входить седативная терапия, отдых со сменой обстановки, физиотерапия, массаж, медитации и нормализация режима сна. Также рекомендуется сократить употребление кофеина и энергетиков.

Отдельное внимание психолог уделил психотерапии. Он подчеркнул, что одним из наиболее эффективных методов считается когнитивно-поведенческая терапия. По словам эксперта, причиной хронической усталости нередко становятся внутренние установки, связанные с перфекционизмом, завышенными требованиями к себе и постоянной самокритикой.