Как пережить майские праздники и не скатиться в депрессию: рабочий способ

Короткие майские выходные продолжительностью всего три дня могут стать причиной плохого настроения и упадка сил. Чтобы этого избежать и качественно перезагрузиться, нужно заранее продумать свой досуг, но при этом оставить пространство для неожиданностей. Такое мнение в беседе с «Абзацем» высказала психолог Софья Сулим.

Первое, что советует специалист, — честно прислушаться к собственным желаниям и понять, чего именно хочется. Если планы на отдых связаны с семьей или близкими людьми, лучше заранее обсудить с ними, как каждый представляет себе эти дни. По словам психолога, такой разговор поможет избежать обид и конфликтов из-за несбывшихся ожиданий. В течение дня стоит запланировать несколько занятий, но при этом чередовать их: делать паузы, добавлять познавательные моменты и развлечения. При этом обязательно нужно оставить место для гибкости — например, быть готовым спонтанно куда-то поехать или выйти.

Эксперт также объяснила, как правильно возвращаться к работе после выходных, чтобы не испытывать стресс. Главный секрет — минимум нагрузки в первые дни и ежедневное выделение времени на личные увлечения.

Сразу после праздников не стоит планировать никаких сверхважных дел, рекомендует Сулим. Лучше сосредоточиться на привычной рутине. Но и в ней, подчеркнула психолог, нужно оставить место для чего-то приятного: чтения книги, прогулки на свежем воздухе или просмотра интересного фильма. Это станет своеобразной наградой в конце рабочего дня. Такой подход позволяет как бы продлить себе удовольствие от отдыха.

Очень важно, добавила эксперт, фокусироваться именно на положительных моментах. Многие люди концентрируются на негативных мыслях вроде «все плохо» или «опять работа», и эта установка сильно портит настроение и самочувствие. Напротив, надо переключать внимание на то хорошее, что есть в жизни, советует психолог.

Грамотное планирование отдыха, ожидание чего-то приятного и постепенное вхождение в рабочий ритм, подытожила Сулим, — лучшие способы сохранить хорошее настроение и не столкнуться с послепраздничной апатией.