С наступлением осени увеличивается риск распространения вирусных заболеваний, и иммунитет может дать слабину. Врач-аллерголог-иммунолог из Видновской клиники Наталья Попова в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» посоветовала морковь и тыкву вместо лекарств для профилактики ОРВИ.
Эксперт отметила, что важно правильно организовать питание, поскольку оно играет ключевую роль в поддержании здоровья. По ее словам, овощи и фрукты являются источником витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы иммунной системы. Особенно важно употреблять сезонные продукты, так как они содержат больше питательных веществ и меньше химикатов. В осенний период рекомендуется включать в рацион тыкву, морковь и яблоки, богатые витамином А для укрепления слизистых оболочек и повышения сопротивляемости инфекциям.
Также специалист отметила важность прогулок на свежем воздухе, поскольку солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D — важный компонент для нормального функционирования иммунной системы. Снижение его уровня может сделать организм более уязвимым перед инфекциями. Врач посоветовала ежедневно выходить на улицу хотя бы на короткое время.
Кроме того, Попова подчеркнула значимость здоровья кишечной микрофлоры для защиты организма от инфекций. Полезные бактерии помогают переваривать пищу, синтезируют витамины и защищают слизистую кишечника от патогенных микроорганизмов. Врач рекомендовала употреблять квашеные продукты, домашний кефир, натуральный йогурт, а также добавлять в рацион бобовые культуры и отруби.
Эксперт также напомнила, что не всегда симптомы указывают на болезнь. Так, кашель без повышения температуры тела не является свидетельством заболевания — это защитный механизм организма для очищения дыхательных путей от раздражителей и патогенов.
Ранее сообщалось, что заболеваемость ОРВИ упала на 15% в Подмосковье.
