«Отдых может спасти в том случае, если истощение произошло на фоне перегрузок и плохо отстроенных процессов на работе. Но если причина в нездоровой атмосфере в коллективе, неадекватном руководстве, отсутствии смысла в выполняемой работе, то отпуск может лишь на время отсрочить полное эмоциональное и физическое истощение, но кардинально проблему не решит», — пояснила специалист.
Выгорание имеет разные проявления, все зависит от стадии.
Сначала, как сказала Бобкова, вы становитесь менее доброжелательным и более циничным. Не только к коллегам, подчиненным или клиентам, но и в целом к окружающим вас людям. Далее, по словам специалиста, вы начинаете много нервничать. Вас все раздражает – люди, чужие точки зрения и решения, в вас нарастает агрессия, которую трудно сдержать. Затем внутренний разлад отражается на поведении. Вам все труднее концентрировать внимание и выполнять сложные задачи. У вас больше нет новых идей, вы становитесь совершенно безынициативным.
Потом начинаются проблемы на физическом уровне: бессонница, боли в позвоночнике, расстройство пищеварения. Также возможны тахикардия, головные боли и повышение давления.
«На последней – самой опасной стадии – возникает чувство беспомощности и бессмысленности жизни. Вы окончательно теряете интерес к работе, вам становится все равно. Это состояние может привести к депрессии», — заключила специалист.
Для точности диагноза нужно исключить психологические аспекты – если вы по жизни негативно заряжены и вас много чего раздражает, тогда дело в вас, а не в том, что вы обесточены.
Пройти тест на усталость просто. Задайте себе вопрос: на какой период времени у вас есть силы и мотивация качественно выполнять свою работу после длительных праздников или отпуска?
Если ответ «Несколько дней или недель», то это признаки небольшой усталости. Если ответ «До конца первого рабочего дня», то это выгорание. В таком случае вам потребуется длительный отпуск, либо помощь специалистов, особенно если выгорание начало перерастать в депрессию.
Ранее в Госдуме поддержали идею продлить майские праздники.
