Как рассчитать индекс массы тела и почему это важно для здоровья

Министр здравоохранения РФ Михаил Мурашко на Петербургском международном экономическом форуме (ПМЭФ-2025) сделал важное заявление: ожирение способствует развитию как минимум десяти видов рака. По словам министра, дисгормональные нарушения, вызванные избыточным весом, создают благоприятные условия для развития злокачественных опухолей. Особую тревогу у специалистов вызывает стремительный рост числа пациентов с ожирением и диабетом второго типа.

Статистика действительно пугающая:

• Ожирение стало новой эпидемией в России

• Каждый десятый россиянин умирает от последствий избыточного веса

• 16,1% опрошенных имеют диагноз «ожирение»

Ситуация с ожирением в Подмосковье

По данным Министерства здравоохранения Московской области, на 2017 год у 15,5 тыс. детей до 17 лет диагностировано ожирение.

Всего в регионе зарегистрировано 35,5 тыс. несовершеннолетних с заболеваниями эндокринной системы, из них 26,9 тыс. находятся под диспансерным наблюдением.

Распределение по возрастам:

• 25,3 тыс. детей (0–14 лет) — нарушения обмена веществ
• 10 тыс. подростков (15–17 лет) — эндокринные расстройства

Где получить помощь?

В области работают восемь детских центров здоровья, где можно:

✅ Пройти экспресс-анализы (глюкоза, холестерин)

✅ Сделать ЭКГ и другие обследования (всего за час)

✅ Получить консультацию по питанию и ЗОЖ

Министр здравоохранения Подмосковья Дмитрий Марков подчеркнул, что ожирение — одна из ключевых причин эндокринных нарушений как у детей, так и у взрослых.

Что такое индекс массы тела (ИМТ) и зачем его знать

Индекс массы тела — это простой, но эффективный инструмент для оценки соответствия веса человека его росту. Этот показатель был разработан еще в XIX веке, но остается актуальным и сегодня.

Как рассчитать ИМТ

Формула расчета проста:

ИМТ = вес (кг) / (рост (м))²

Пример расчета:

Вес: 85 кг

Рост: 1,65 м

ИМТ = 85 / (1,65 × 1,65) = 31,2

Интерпретация результатов (по классификации ВОЗ):

ИМТ Категория

• До 18,5 — дефицит массы тела

• 18,5-25 — нормальный вес

• 25-30 — избыточный вес

• Более 30 — ожирение

Подробная расшифровка показателей ИМТ

1. ИМТ менее 18,5: Дефицит массы тела

Рекомендации:

• Пересмотрите рацион питания

• Увеличьте калорийность пищи

• Проконсультируйтесь с диетологом

Риски:

• Ослабленный иммунитет

• Остеопороз

• Гормональные нарушения

• Выпадение волос

2. ИМТ 18,5-25: Нормальный вес

Рекомендации:

• Поддерживайте текущий режим питания

• Сохраняйте физическую активность

• Регулярно контролируйте вес

3. ИМТ 25-30: Избыточный вес

Рекомендации:

• Увеличьте физическую активность

• Пересмотрите пищевые привычки

• Начните постепенно снижать вес

Риски:

• Развитие ожирения

• Артериальная гипертензия

• Сахарный диабет 2 типа

• Ишемическая болезнь сердца

4. ИМТ более 30: ожирение

Рекомендации:

• Обязательная консультация врача

• Разработка индивидуальной программы снижения веса

• Комплексный подход (диета + физическая активность)

Риски:

• Сердечно-сосудистые заболевания

• Онкологические заболевания

• Заболевания опорно-двигательного аппарата

• Нарушения репродуктивной функции

Важные нюансы при расчете ИМТ

• Возраст: с возрастом нормальные показатели ИМТ могут немного увеличиваться

• Пол: у женщин допустимые значения ИМТ обычно выше, чем у мужчин

• Тип телосложения: определяется по обхвату запястья (астенический, нормостенический, гиперстенический)

Мышечная масса: у спортсменов ИМТ может быть высоким из-за мышц, а не жира

Почему важно контролировать ИМТ?

Регулярный расчет индекса массы тела помогает:

• Своевременно выявить проблемы с весом

• Предотвратить развитие опасных заболеваний

• Контролировать эффективность программ похудения

• Поддерживать здоровье на должном уровне

Помните: ИМТ — это лишь ориентировочный показатель. Для полной оценки состояния здоровья необходима консультация специалиста и комплексное обследование. Но именно он может стать первым сигналом к тому, чтобы пересмотреть свой образ жизни и пищевые привычки.