Как снизить уровень стресса в понедельник: советы психолога

Нервное состояние в понедельник часто связано с чувством неопределенности, а самым простым способом преодоления «понедельничного стресса» является создание предсказуемости. Об этом в беседе с «Москвой 24» заявила бизнес-тренер, финансовый психолог Ксения Швецова.

Эксперт пояснила, что напряженность возникает, когда человек не построил планы на ближайшее будущее и надеется, что ситуация разрешится сама собой. Психолог отметила, что проблему можно легко решить, если начать готовиться к понедельнику уже в воскресенье вечером.

Швецова посоветовала запланировать как минимум три конкретные задачи на первый день рабочей недели, что создаст определенность и снизит уровень стресса. Она подчеркнула, что планы лучше фиксировать на бумаге, так как это помогает вывести их из внутреннего мира и снять напряжение.

Эксперт также рекомендовала создавать специальные ритуалы для вхождения в рабочую неделю, например, общение с коллегами за чашкой чая. По ее словам, первую половину понедельника стоит сделать максимально позитивной, избегая сложных задач и важных решений. Планирование на всю неделю психолог предложила переносить на пятницу, когда настроение более бодрое. Если же сложные задачи на понедельник уже запланированы, их следует дробить на более простые этапы.

Ранее психолог рассказала, каких коллег стоит избегать на работе.