Как сон влияет на мозг, память и креативность — объяснение психиатра

Сон играет ключевую роль в обучаемости и креативном мышлении, рассказал «Газете.ру» психиатр, психотерапевт клиники «Аксона» Михаил Михайлов.

Во время сна информация переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную, закрепляются знания. Особенно важна фаза REM-сна. Сон улучшает внимание, реакцию и стрессоустойчивость. Его недостаток, напротив, ведет к раздражительности, тревоге и депрессии.

Расстройства сна часто возникают на ранних стадиях болезней, когда других симптомов нет, отметил врач. Хронический недосып повышает риск гипертонии, инсультов и набора веса из-за нарушения гормонального баланса (снижение лептина, рост грелина и кортизола).

Основная причина бессонницы — стресс, при котором кортизол подавляет мелатонин. Возникает порочный круг. В тяжелых случаях требуется психофармакотерапия, в легких помогают мелатонин и магний, резюмировал психиатр.