Как успокоить нервы перед сном без таблеток: старое проверенное средство

Бывает так: голова на подушке, а сон не идет — мысли крутятся по кругу, а тревога только нарастает. Знакомая ситуация для многих, особенно в беспокойные периоды жизни. И прежде чем сразу тянуться за таблетками, стоит вспомнить об одном растении, которое веками использовали именно для таких случаев, пишет Sensa.

Валериана: старое средство, которое снова на слуху

Ромашка давно и заслуженно считается мягким успокаивающим средством, но все больше внимания в травяной медицине уделяют именно валериане (лат. Valeriana officinalis). Это растение с давней историей применения — его корень использовали как природное успокоительное и снотворное задолго до появления современных препаратов.

Как объясняют специалисты по фитотерапии, в корнях валерианы содержатся вещества, которые способствуют повышению уровня ГАМК — вещества, играющего роль своеобразного «тормоза» для перевозбужденной нервной системы. Именно с этим механизмом связывают ее успокаивающий эффект.

Валериана или ромашка — что выбрать

Ромашка хорошо подходит при легком нервном напряжении и как мягкое расслабляющее средство перед сном. Валериану же чаще рекомендуют при более выраженной бессоннице — считается, что она действует более выраженно, особенно если заснуть мешает именно тревога, а не легкая усталость.

Чем может быть полезна валериана

Небольшая оговорка: подобные наблюдения основаны в первую очередь на многолетнем опыте использования растения в народной и травяной медицине, а не на строгих клинических исследованиях — эффект может ощущаться по-разному в зависимости от организма.

Как принимать валериану

Растение продается в разных формах, и выбрать можно наиболее удобную:

Принимать валериану обычно рекомендуют за 30–60 минут до сна.

Важное предупреждение: беременным женщинам, кормящим матерям и детям применять валериану без предварительной консультации с врачом не стоит. Как и с любым растительным средством, перед регулярным приемом — особенно если уже есть хронические заболевания или человек принимает другие лекарства — разумно посоветоваться со своим терапевтом, чтобы избежать нежелательных реакций.

Успокаивающий чай на основе валерианы: простой рецепт

Понадобится: чайная ложка корня валерианы, чайная ложка листьев мелиссы, чайная ложка цветков лаванды.

Все ингредиенты залить чашкой горячей воды, накрыть крышкой и оставить на 10 минут, затем процедить. Такой чай хорошо пить вечером, за полчаса-час до сна, в спокойной обстановке — например, за чтением книги.

Информация в статье носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской консультацией. Имеются противопоказания. Не занимайтесь самолечением — обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

/читайте также

Общество

Плотные шторы на зиму: как выбрать, чтобы стало теплее и уютнее

28 сентября12:40

Общество

Сонный паралич: почему страх усиливает наваждение и что помогает

28 сентября10:01

Здоровье

Сонный туман вместо бодрости: почему после дневного сна болит голова и как спать правильно

28 сентября09:49