:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8yL2Y0ZWEyZjAwOWI1MTFmMWI0Y2YzNmU2YmJlMjA2ZmQtMS5qcGc.webp)
Какие простые продукты могут защитить сердце и кишечник — советует врач
Врач Белоусов: зернобобовые являются суперфудом для сердца и кишечникаГастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Евгений Белоусов в беседе с «Лентой.ру» назвал зернобобовые самым недооцененным суперфудом для сердца и кишечника.
Врач выделил фасоль, горох, чечевицу, нут и сою. По его словам, эти продукты — ценный источник растительного белка, сложных углеводов, клетчатки и микроэлементов, при этом в них мало жира и почти нет насыщенных жиров. Именно поэтому зернобобовые входят в состав самых разных здоровых рационов: от средиземноморской диеты до вегетарианского меню.
Белоусов подчеркнул, научные исследования подтверждают, что регулярное употребление таких продуктов снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний. Кроме того, бобовые помогают предотвратить диабет второго типа, избыточный вес и некоторые виды рака, а также благотворно влияют на микробиоту кишечника.
Многие избегают зернобобовых из‑за опасений спровоцировать метеоризм и вздутие живота. Однако, как отметил специалист, подобные проявления обычно временны — организм адаптируется, и дискомфорт проходит.
Читайте также:
«Проблем становится меньше»: нарколог объясняет, почему трезвый человек чувствует себя счастливее
Любовь — это бабочки в животе, а не изжога: как не испортить 14 февраля?
Гиалуроновая кислота, PRP, гормоны: что на самом деле вводят в сустав и когда это работает
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzI2LzEwLWRtaXRyaWotanVoYW5vdi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzlfMGF5Y3JHcC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEwX2J2M2w4aXUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2RWZENtZzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyXzExQTQ2cUQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVfRXl2dGEzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdfR1dnbTI1Vi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzZfUU1RWmlpRS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEzX0VQMDMwVG0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE1X0ozVVRkTkUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE0X01oNGhJREwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2X0dqTnhlVEkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMDQtMTAtMzItMjMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2d1bGphLTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMzAwMzYxMDMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzEzMzAyMzYuanBn.webp)