Врач-терапевт и кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин отметил, что в жаркую погоду не рекомендуется заниматься такими видами спорта, как теннис, футбол, волейбол и баскетбол. Его слова приводит RT.
Он объяснил, что все нагрузки под солнцем значительно превышают возможности организма человека. По его словам, пока жара не спадет, лучше избегать интенсивных тренировок и заниматься с раннего утра до 12 часов дня — до того момента, когда солнце начнет сильно припекать. После этого рекомендуется возвращаться к физической активности ближе к 16:00 и продолжать до 18–19 часов.
Специалист подчеркнул, что при жаркой погоде нагрузка на сердце увеличивается, поэтому необходимо сокращать время занятий и делать больше перерывов. Например, если обычно тренировка длится час, то в таких условиях ее стоит сократить примерно на полчаса.
Он также посоветовал отдавать предпочтение плаванию вместо других активных нагрузок в жаркую погоду. Врач напомнил о важности иметь рядом воду во время занятий спортом, поскольку при высокой температуре кровь становится гуще и требует восстановления водного баланса.
Ранее врач назвала напитки, которые запрещены в жару.
