Отказ от курения способствует поддержанию здоровья сосудов и продлению активного периода жизни в пожилом возрасте. Об рассказал кардиолог Иван Ефремкин в беседе с «Лентой.ру».
Он отметил, что вещества, образующиеся при курении, вредят сосудам, повышают давление и способствуют образованию тромбов. Даже редкое курение может негативно повлиять на сосуды. Единственный способ уменьшить эти риски — полностью отказаться от сигарет и вейпов.
Еще один способ укрепить сосуды, по словам Ефремкина, — это регулярно заниматься спортом. Кардионагрузки улучшают кровообращение и работу сердца, а силовые упражнения помогают снизить давление и уровень холестерина.
Для профилактики болезней сердца и сосудов важно контролировать уровень стресса, хорошо высыпаться, следить за здоровьем зубов и десен. Также необходимо регулярно измерять давление, проверять уровень холестерина и следить за размером талии: она не должна превышать 94 см у мужчин и 80 см у женщин.
«Окружность талии — важный маркер висцерального жира, который накапливается вокруг внутренних органов. Его избыток усиливает воспаление, повышает давление и риск развития атеросклероза и диабета», — подытожил специалист.
Ранее врач объяснила опасность жевания на одной стороне челюсти.
