Каждые 30 минут — разминка: привычки, опасные для сердца

Врач общей практики Айгуль Арсланова перечислила привычки, которые медленно разрушают здоровье сердца. Она назвала среди них сидячий образ жизни, объяснив, что из-за него слабеют мышцы, замедляется обмен веществ и растет риск ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы избежать этих проблем, доктор посоветовала каждые 30 минут делать небольшую разминку, передает UfaTime.ru.

Вред здоровью сердца, по словам специалистки, наносит и нездоровое питание с избытком соли, сахара, насыщенных жиров и трансжиров. Основу рациона, напротив, должны составлять цельнозерновые продукты, фрукты и овощи.

Арсланова также предупредила об опасности курения, злоупотребления алкоголем, недостатка сна, хронического стресса, избыточного веса и социальной изоляции. Кроме того, она призвала не игнорировать опасные симптомы и регулярно проходить медицинские осмотры.