Кофе не нужен: врач назвала пять способов быстро взбодриться на работе в офисе

Самым эффективным способом быстро взбодриться без кофе врач-невролог Екатерина Демьяновская назвала стакан прохладной воды. В беседе с RT она пояснила, что даже легкое обезвоживание снижает концентрацию и вызывает чувство усталости.

Для мягкого тонизирующего эффекта специалист рекомендовала зеленый чай: содержащийся в нем L-теанин улучшает мозговую активность и снижает тревожность без сонливости. Также подойдут травяные чаи с мятой или имбирем.

От сладких газировок и соков невролог посоветовала отказаться: резкий подъем уровня глюкозы даст лишь кратковременный прилив сил, который быстро сменится упадком. В качестве перекуса лучше съесть горсть орехов — жиры из них обеспечивают стабильную энергию на несколько часов.

Однако, по словам Демьяновской, никакая еда не заменит движения. Она рекомендовала выйти на 15–20 минут на улицу и пройтись быстрым шагом — свет и активность быстро «перезагрузят» мозг. На рабочем месте можно сделать физкультурную паузу: потянуться, покрутить головой, поочередно напрягать и расслаблять мышцы.

Еще один простой прием — умыться холодной водой или приложить влажное полотенце к запястьям и шее. Через крупные сосуды такое безопасное охлаждение быстро взбодрит весь организм, заключила невролог.