Кому нельзя бегать и чем заменить пробежки: советы ортопеда

Бег подходит не всем, и в ряде случаев его стоит заменить другими видами нагрузки. Об этом в эксклюзивном комментарии aif.ru предупредил ортопед Андрей Литвиненко.

По его словам, при признаках ожирения к бегу лучше вообще не подходить. Заменить его можно пешими прогулками в течение нескольких часов, с перерывами, восполнением жидкости и обязательной диетой.

Бег не рекомендуется при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, если физическая нагрузка противопоказана. Ограничения касаются и недавних травм, и реконструктивных операций. Например, после замены хрусталика до полугода, а то и года не рекомендуются бег и прыжки. При операциях на брюшной полости и грыжах бег может повышать внутрибрюшное давление и приводить к рецидиву. После эндопротезирования суставов бег тоже под запретом.

В качестве альтернативы Литвиненко назвал плавание, велосипед, велотренажер, пешие прогулки и лечебную физкультуру. Плавание и велосипед допускаются практически при любых состояниях, пешие прогулки носят универсальный характер и входят во все реабилитационные программы. Хороша и лечебная физкультура, особенно в группах по 8–10 человек с инструктором, резюмировал врач.