:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYtMDMtMzAtMDkzMzQ2LTEuanBn.webp)
Кортизол против беременности: простые методы снижения стресса
Гинеколог Салаева: высокий уровень кортизола может препятствовать зачатиюКогда пара долго не может забеременеть, ключевой причиной проблемы может быть хронический стресс и высокий уровень кортизола. Об этом «Газете.ру» рассказала врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Гюнай Салаева.
«Кортизол может перечеркнуть даже идеальные анализы и заблокировать беременность. При этом важно различать острый стресс с адреналином, который мобилизует, и хронический с кортизолом, который истощает», — объяснила врач.
Хронический стресс сигнализирует организму о необходимости экономить ресурсы, что тормозит репродуктивную систему. Высокий кортизол снижает уровень прогестерона, важного для подготовки матки к беременности, и повышает пролактин, блокирующий овуляцию.
Для снижения кортизола врач советует:
- дыхательные техники, например, «дыхание по квадрату» (вдох 4 с, задержка 4 с, выдох 4 с, задержка 4 с) два раза в день по 5 минут;
- создание «информационных окон» — временные периоды без интернета, новостей и форумов о бесплодии, чтобы уменьшить психологическую перегрузку;
- при необходимости — адаптогены растительного происхождения, но только после консультации с врачом.
Салаева подчеркивает: зачатие зависит не от количества попыток, а от состояния внутреннего покоя и стабильности.
«Наша физиология устроена так, что новая жизнь с большей готовностью появляется именно в обстановке мира и стабильности», — заключила врач.