Кровать стоит не в том месте? Вот что на самом деле влияет на качество сна

Место, где стоит кровать в спальне, само по себе не определяет качество сна. Гораздо большее значение имеет освещение в комнате, заявил NEWS.ru врач-сомнолог Павел Кудинов.

По словам специалиста, для полноценного ночного отдыха организму необходима темнота. Именно в таких условиях вырабатывается мелатонин — гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования.

Кудинов пояснил, что любой постоянный источник света, включая яркое искусственное освещение, может нарушать естественные биологические ритмы. Поэтому перед сном рекомендуется максимально затемнять помещение, используя плотные шторы или другие способы защиты от света.

Врач подчеркнул, что организм воспринимает яркое освещение как дневное время, даже если на улице уже ночь. Из-за этого процесс засыпания может нарушаться, а качество сна — снижаться.