Психологи зафиксировали рост случаев бессонницы у людей с тревожными расстройствами. Как сообщает Life.ru, ссылаясь на телеграм-канал Shot, многие стали проводить ночи за просмотром рилсов и другими делами, что приводит к серьезным нарушениям сна.
Эксперты объясняют эту тенденцию особенностями психического состояния. Ночью, когда снижается сенсорная нагрузка и исчезают внешние раздражители, у людей с тревожностью возникает ощущение свободы. Им кажется, что в это время можно делать что угодно и никто не помешает.
Однако утреннее пробуждение приносит с собой недосып и чувство вины. Люди начинают испытывать самоненависть из-за усталости, дают себе обещания лечь раньше, но снова возвращаются к ночному образу жизни. Формируется порочный круг: появляется раздражение от дневного света, а чувство покоя возникает только после полуночи.
Специалисты предлагают способы нормализации режима:
Как пережить магнитную бурю и сохранить здоровье — читайте в материале REGIONS.
