Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями посоветовали избегать жирную пищу в жару
Кардиолог Зятенкова: сердечникам стоит отказаться от алкоголя и кофе в жаруЖаркая погода создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что представляет особую опасность для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью или того, кто перенес инфаркт. Елена Зятенкова, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины и кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, поделилась с «Известиями» рекомендациями для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в условиях жары.
Она отметила, что необходимо избегать перегрева, не выходя на улицу в период с 10:00 до 16:00, когда уровень УФ-излучения достигает максимума. Рекомендуется использовать кондиционеры с температурой в помещении +22…+24 градуса, при этом следует избегать резких перепадов температур.Важно носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, а также использовать головные уборы и солнцезащитные очки.
По словам Зятенковой, необходимо пить 1,5–2 л воды в день, но не перегружать организм, так как избыточное количество жидкости может быть опасным при сердечной недостаточности. Она советует отказаться от алкоголя, кофе и сладких газировок, так как они способствуют обезвоживанию.
Необходимо контролировать артериальное давление и пульс, измеряя давление два-три раза в день, так как жара может вызывать резкие колебания. Физическую активность на солнце следует избегать, даже легкие нагрузки могут повысить пульс. При появлении головокружения, одышки или боли в груди рекомендуется немедленно остановиться, найти укрытие в тени и вызвать скорую.
Эксперт также подчеркнула важность правильного питания: следует есть небольшими порциями и избегать жирной пищи. Уменьшение потребления соли поможет избежать задержки жидкости и повышения давления. В рацион стоит включить овощи, фрукты, рыбу и кисломолочные продукты для поддержки сердца.
Она также предупредила о том, что купание в холодной воде может вызвать сосудистый спазм из-за резкого перепада температур. Курение также следует исключить, так как никотин сужает сосуды и увеличивает нагрузку на сердце. Не менее важно уделять внимание качеству сна — рекомендуется спать семь-восемь часов в сутки.
Ранее сообщалось, что жара в Подмосковье опередит климатическую норму.
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdjZWUwYjAyNGZhMTFmMTkwMWNhNmZjODljY2EyZjMtMS0xLmpwZw.webp)
:focal(0.5:0.56):format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3R2b3JvZy1ycG5zanB3LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMTktMTYzODA3XzJISElRRDcuanBlZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tuMi0yNTk3LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjUwODAzLTEyMTgwOC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL21hbi00MDAyLTFfdVVRWnA3dS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL25zdC0yNjQ4LTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDMwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNC0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAwNy0xLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2p1bGEtMDAxMi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDQxX1R6QlBmRXIuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDU4LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDYzLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDM1LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2RqaS0wMDUzX1Q0dXlteUkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2tvei02MjkyXzRVUEtnVE4uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL29ndXJ0c3ktbHVob3ZpdHNraWUtbmEtcnlua2Utc2l0ZS13aWRlX0tBbVhSM24uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2ltYWdlLTQ0LnBuZw.webp)