Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями посоветовали избегать жирную пищу в жару
Кардиолог Зятенкова: сердечникам стоит отказаться от алкоголя и кофе в жаруЖаркая погода создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что представляет особую опасность для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью или того, кто перенес инфаркт. Елена Зятенкова, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины и кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, поделилась с «Известиями» рекомендациями для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в условиях жары.
Она отметила, что необходимо избегать перегрева, не выходя на улицу в период с 10:00 до 16:00, когда уровень УФ-излучения достигает максимума. Рекомендуется использовать кондиционеры с температурой в помещении +22…+24 градуса, при этом следует избегать резких перепадов температур.Важно носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, а также использовать головные уборы и солнцезащитные очки.
По словам Зятенковой, необходимо пить 1,5–2 л воды в день, но не перегружать организм, так как избыточное количество жидкости может быть опасным при сердечной недостаточности. Она советует отказаться от алкоголя, кофе и сладких газировок, так как они способствуют обезвоживанию.
Необходимо контролировать артериальное давление и пульс, измеряя давление два-три раза в день, так как жара может вызывать резкие колебания. Физическую активность на солнце следует избегать, даже легкие нагрузки могут повысить пульс. При появлении головокружения, одышки или боли в груди рекомендуется немедленно остановиться, найти укрытие в тени и вызвать скорую.
Эксперт также подчеркнула важность правильного питания: следует есть небольшими порциями и избегать жирной пищи. Уменьшение потребления соли поможет избежать задержки жидкости и повышения давления. В рацион стоит включить овощи, фрукты, рыбу и кисломолочные продукты для поддержки сердца.
Она также предупредила о том, что купание в холодной воде может вызвать сосудистый спазм из-за резкого перепада температур. Курение также следует исключить, так как никотин сужает сосуды и увеличивает нагрузку на сердце. Не менее важно уделять внимание качеству сна — рекомендуется спать семь-восемь часов в сутки.
Ранее сообщалось, что жара в Подмосковье опередит климатическую норму.
:format(webp)/aHR0cHM6Ly94bi0tODBhaGNubGhzeGoueG4tLXAxYWkvbWVkaWEvbXVsdGltZWRpYS9tZWRpYWZpbGUvZmlsZS8yMDE2LzAyLzI2LzEwLWRtaXRyaWotanVoYW5vdi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzRfMHEzY1VJMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzIwMjYwMjAzLTE0NTIwNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzNhNTBlYjZjMTkzYzExZjE4ZTNjZTY0OTc2ODNmMTAyLTEuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL24wNmg2enE0bDMzdzRleW50aGliZmhwMm5leDV5Z2Jxc3k4ZHg2a2c0eGFpaHRzMGJmZXRydGZkdnl4YXRobHlqdHpoangwdmV6MDY5ZjJ4cHh5ZG40cmlqZHFhYXRqeS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzlfMGF5Y3JHcC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEwX2J2M2w4aXUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzExX2RWZENtZzguanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEyXzExQTQ2cUQuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzVfRXl2dGEzNC5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzdfR1dnbTI1Vi5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzZfUU1RWmlpRS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzEzX0VQMDMwVG0uanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE1X0ozVVRkTkUuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE0X01oNGhJREwuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zLzE2X0dqTnhlVEkuanBn.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL3Bob3RvLTIwMjYtMDMtMDQtMTAtMzItMjMtMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2d1bGphLTItMS5qcGc.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNDU0Mzg2OTUwLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzU5MjIzODA2LmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xMzAwMzYxMDMxLmpwZw.webp)
:format(webp)/YXJ0aWNsZXMvaW1hZ2UvMjAyNi8zL2lzdG9jay0xNzEzMzAyMzYuanBn.webp)