Жаркая погода создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что представляет особую опасность для людей с гипертонией, ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью или того, кто перенес инфаркт. Елена Зятенкова, руководитель клиники предиктивной и интегративной медицины и кардиолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, поделилась с «Известиями» рекомендациями для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями в условиях жары.
Она отметила, что необходимо избегать перегрева, не выходя на улицу в период с 10:00 до 16:00, когда уровень УФ-излучения достигает максимума. Рекомендуется использовать кондиционеры с температурой в помещении +22…+24 градуса, при этом следует избегать резких перепадов температур.
Важно носить легкую светлую одежду из натуральных тканей, а также использовать головные уборы и солнцезащитные очки.
По словам Зятенковой, необходимо пить 1,5–2 л воды в день, но не перегружать организм, так как избыточное количество жидкости может быть опасным при сердечной недостаточности. Она советует отказаться от алкоголя, кофе и сладких газировок, так как они способствуют обезвоживанию.
Необходимо контролировать артериальное давление и пульс, измеряя давление два-три раза в день, так как жара может вызывать резкие колебания. Физическую активность на солнце следует избегать, даже легкие нагрузки могут повысить пульс. При появлении головокружения, одышки или боли в груди рекомендуется немедленно остановиться, найти укрытие в тени и вызвать скорую.
Эксперт также подчеркнула важность правильного питания: следует есть небольшими порциями и избегать жирной пищи. Уменьшение потребления соли поможет избежать задержки жидкости и повышения давления. В рацион стоит включить овощи, фрукты, рыбу и кисломолочные продукты для поддержки сердца.
Она также предупредила о том, что купание в холодной воде может вызвать сосудистый спазм из-за резкого перепада температур. Курение также следует исключить, так как никотин сужает сосуды и увеличивает нагрузку на сердце. Не менее важно уделять внимание качеству сна — рекомендуется спать семь-восемь часов в сутки.
«Проверьте аптечку: все препараты должны быть в сроке годности, храниться в прохладе. Соблюдайте меры предосторожности, консультируйтесь с кардиологом и прислушивайтесь к своему организму. Перед началом летнего сезона посетите врача для корректировки лечения», — дала совет Зятенкова.
Ранее сообщалось, что жара в Подмосковье опередит климатическую норму.
